Перейти к публикации
krv86

Худеем вместе!

Рекомендованные сообщения

Дорогие мои клубни и клубнички!

По многочисленным просьбам создаю данную тему про похудение.

 

В данной теме я выкладываю методику по которой худел и за 9 меяцев сбросил 40 кг.

 

Убедительно прошу в данной теме не флудить, для этого есть масса других мест на форуме.

 

В этой теме предлагаю задавать тематические вопросы, выкладывать проверенные, эффективные методики Вами, ну и не забывать конечно же делится своими успехами в виде фото!

 

Итак, поехали...

 

Методика доктора Владимира Ивановича Миркина (кандидат мед.наук, врач-психотерапевт).

 

Мною были приобретены книги "Экспресс-метод похудения. Минус 20 кг за 40 дней " и "Худеем легко и быстро. Минус 5 размеров за 5 месяцев ".

 

На самом деле им издана масса книг, где очень подробно описывается его методика.

Для людей которые страдают слабоволием, в конце книг он приводит аутотренинги, самовнушения. Кому нужно личное общение с ним, он проводит прием в своем клубе. Мне этого ничего не требовалось, слава Богу, я не обделен силой воли.

 

Выдержка основной части из книги:

 

№1

0_25c33_e8a381a6_L.jpg

Посмотреть на Яндекс.Фотках

 

№2

0_25c34_6634ea87_L.jpg

Посмотреть на Яндекс.Фотках

 

№3

0_25c35_6846487e_L.jpg

Посмотреть на Яндекс.Фотках

 

Хочу сразу сказать, что меню не обязательно себе готовить каждый день новое как указано выше, это всего лишь для примера. Ориентируйтесь на таблицу разрешенных продуктов и включайте эти продукты в свой рацион.

 

А Вы заметили, что в диете указано всего 6 дней? Где же 7 день?

7 день - это разгрузочный день. Разгрузочный день должен присутствовать в жизни любого человека, это нужно Вашему организму не смотря на то полный Вы человек или нет... 7 день - это не воскресенье, это любой день наиболее удобный Вам, врачи почему-то рекомендуют четверг. Когда же есть тогда рыбу?))

 

Автор данной методики рекомендует и я советую этого придержаться:

1 месяц соблюдения диеты - разгрузочный день ЧЕРЕЗ ДЕНЬ. Т.е. в понедельник кушаете продукты, вторник - разгрузочный день, среда - кушаете продукты, четверг - разгрузочный день, и т.д.

 

Разгрузочный день - это употребление кефира жирностью не выше 3,2%, я пью 1%. За сутки в меня влезает не более 1,5 л. Разгрузочный день, это очень действенный способ, поверьте мне, именно после разгрузочного дня Вы теряете наиболее большую часть веса. Конечно все индивидуально, кто-то теряет килограммами, кто-то граммами. Все зависит изначально насколько много лишнего веса у Вас имеется. Чем его больше, тем Вы быстрее его изначально начнете скидывать. Только за 1 месяц я сбросил 15 килограмм. Не забываем и о мертвых зонах, это зоны, когда Вы все строго соблюдаете, делаете разгрузку через день, а вес стоит на месте неделю, а то и две недели. Не надо отчаиваться идите до конца, и в какой момент встав на весы Вы резко не увидите от 1 до 5 кг.

 

Рекомендую 1-ый раз взвеситься через месяц после начала - когда Вы увидите результат, это будет огромным стимулом для продолжения! Ну и часто на весы не вставайте, имейте выдержку.

 

Ну и в завершении хочется сказать, пока Вы будете употреблять больше ККАЛ, чем расходуете за сутки - лишний вес будет всегда с Вами идти по жизни. Данная диета ориентирована примерно на 1500 ккал, когда как мужчина при сидячем образе жизни в сутки тратит 2200 ккал. За счет этого недостатка ккал Вы и начнете терять вес, ну, а когда добьетесь желаемых результатов, то сможете увеличить свои порции, но не более максимально затрачиваемых ккал. Безусловно, если Вы после достижения результата начнете с прежним упрямством кушать пирожки, оладушки, сладенькое и т.д, то через совсем небольшое время Вы в зеркале себя увидите прежними... С этим нужно смириться, да, Вы человек склонный к полноте и всю жизнь придется себя держать в руках. По достижению результата безусловно можно скушать и пирожное и мороженое, но все в пределах разумного и не на постоянной основе...

 

Если Вам данная методика подойдет, то Вы настолько привыкните к данному образу питания, что Вы уже не сможете назвать это диетой, это будет здоровый образ Вашего питания, теперь это так называю я.

 

Ну и чтобы не быть голословным во всем выше описанном прилагаю свое фото, думаю оно вас вдохновит... На данном фоте я похудевший на 30 кг...

0_2e750_d5b60b6e_L.jpg

Посмотреть на Яндекс.Фотках

 

 

Желаю всем удачи и успехов, ну и со своей стороны окажу посильную поддержку Вам в этом бою!!!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Надесюь кому то эта тема пригодиться, и будет полезной, а вам огромный респект! не каждый так сможет! Молодец!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Позитивно, что программа не требует занятий с супер тренером, покупки китайских чаев и прочего разводилова.

Спасибо автору.

 

Абсолютно согласен с автором, что в нашем лишнем весе виноваты исключительно мы (ну и наша цивилизация которая нацелена на максимум потребления и впаривание, что сбивает тормоза нашего аппетита).

 

Эта диета одна из тех вменяемых, когда предлагается питаться привычным кругом продуктов, но соблюдать умеренность!

У меня жена тупо считает калории и устраивает 1-2 раза в неделю разгрузочные дни из кефира+гречка в любых количествах.

Результаты на лицо.

 

Я калории считать не могу ввиду разгильдяйства, но устраиваю разгрузочные дни и занимаюсь спортом. Но видимые результаты ощущаю в основном тогда, когда начинаю, хотя бы слегка ограничивать себя в еде (отсекаю беспричинные перекусы).

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 

 

Эта диета одна из тех вменяемых, когда предлагается питаться привычным кругом продуктов, но соблюдать умеренность!

У меня жена тупо считает калории и устраивает 1-2 раза в неделю разгрузочные дни из кефира+гречка в любых количествах.

Результаты на лицо.

 

Я калории считать не могу ввиду разгильдяйства, но устраиваю разгрузочные дни и занимаюсь спортом. Но видимые результаты ощущаю в основном тогда, когда начинаю, хотя бы слегка ограничивать себя в еде (отсекаю беспричинные перекусы).

 

Я калории тоже никогда не считал, и 100 грамм мяса не взвешивал, все делал на глазок. Диета мне и понравилась своей вменяемостью и своей простой. Все продукты с привычного общего стола, просто кое-что надо научиться исключать.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я калории тоже никогда не считал, и 100 грамм мяса не взвешивал, все делал на глазок. Диета мне и понравилась своей вменяемостью и своей простой. Все продукты с привычного общего стола, просто кое-что надо научиться исключать.

Ромка, приветик! Ты кому-то хотел сообщение отправить, а отправил мне :D :rolleyes:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Видела в жизни несколько примеров такого похудения, но ни один мне не раскрыл секрета, говорили "А тебе зачем? Ты и так нормальная". Про женское любопытство и русский "авось приходится" никто не вспомнил.

Роман, спасибо за эту тему, она нужная!!!!!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ром,а на здоровье никак не отразилось? Я про желудок,почки и прочие места которые при таких темпах снижения веса обычно страдают...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Кстати, я тут подумала: а не отразится ли такая весомая потеря веса у нерожавщих девушек, скажем, на детородной функции? Мой врач посоветовала мне худеть с осторожностью и без фанатизма. За неделю у меня ушло 2 кг))) Правда кефир лезет изо всех щелей..((

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ром,а на здоровье никак не отразилось? Я про желудок,почки и прочие места которые при таких темпах снижения веса обычно страдают...

 

У меня все порядке, я наоборот стал здоровым человеком, спокойно хожу пешком, поднимаюсь, нет отдышки и самое главное давление выше 130\90 не бывает, раньше не было ниже 150\100...

 

Конечно все диеты, они низкоуглеводные, а соответственно белковые, поэтому кто уж совсем круто страдает заболеванием почек или печени - проконсультируйтесь с доктором. Но, по его методике похудело не мало народу, нареканий ни разу не слышал...

 

Правда кефир лезет изо всех щелей..((

 

Ир, ну уж до фанатизма тогда не надо, раз у тебя так желудок воспринимает кефир, попробуй заменить яблоками, но опять же не более 1.5 кг за день...

 

 

С 2 кг тебя поздравляю, ты уже можешь прочувствовать действенность этой диеты))

 

Ромка, приветик! Ты кому-то хотел сообщение отправить, а отправил мне :D :rolleyes:

 

Отправил тебе, мне казалось только ты интересуешься, но подумал зачем ему это и сделал приписку "если нужно")))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

да...была приятно удивлена)) :dance2:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Кстати, я тут подумала: а не отразится ли такая весомая потеря веса у нерожавщих девушек, скажем, на детородной функции? Мой врач посоветовала мне худеть с осторожностью и без фанатизма.

 

Ир, что за весомая потеря веса? Ты что собралась худеть на 50 кг? Извини, где тебя искать потом? Тебе надо-то сбросить максимум 10 кг, это уж не повлияет никак на функции, а только будет легче...

 

Мужиков надо искать нормальных, если что позовешь меня)))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ир, что за весомая потеря веса? Ты что собралась худеть на 50 кг? Извини, где тебя искать потом? Тебе надо-то сбросить максимум 10 кг, это уж не повлияет никак на функции, а только будет легче...

 

Мужиков надо искать нормальных, если что позовешь меня)))

ой... :wub:

Ну, думаю 10 кг будет не проблема скинуть))Приду к тебе на контрольное взвешивание )))

Кстати, посмотрела твои фото до и после...Ты и раньше был ОЧЕНЬ даже... :wub:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

ой... :wub:

Ну, думаю 10 кг будет не проблема скинуть))Приду к тебе на контрольное взвешивание )))

Кстати, посмотрела твои фото до и после...Ты и раньше был ОЧЕНЬ даже... :wub:

 

Сейчас, когда просматриваю свои старые фотки, ласково называю себя бурундуком, ну уж очень щеки на него были похожи...

 

Спасибо за комплимент Ир :-[

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Тогда уж Бурундучком! )))

Короче, по твоим рассчётам, мне осталось ещё 8 кило...Надеюсь, что они не застрянут на мёртвой точке..

П.С. Пишу эту фразу и потягиваю кефир любовно упёртый с работы))))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Тогда уж Бурундучком! )))

Короче, по твоим рассчётам, мне осталось ещё 8 кило...Надеюсь, что они не застрянут на мёртвой точке..

П.С. Пишу эту фразу и потягиваю кефир любовно упёртый с работы))))

 

Бери с меня пример, я последний раз потянул кефир в 16-50 сегодня. Кушать канеш хочется, но я думаю как побыстрее лечь спать, чтобы с утра встать гордым за себя)))

 

Ну ты на мои расчеты не полагайся уж совсем, 10 кг это я назвал к примеру...чувствуй по себе. По мне так ты и сейчас нормально выглядишь, но это мой вкус :wub:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Александр...Вы меня вгоняете в краску. :wub: ..Сейчас вообще худеть раздумаю...раз я Вам и так нравлюсь.. ))) :-[

 

Кстати, опять Александр ))) ))) ))) )))

 

Ромашка, извини)) :-[я опять..)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Сейчас вообще худеть раздумаю...раз я Вам и так нравлюсь.. ))) :-[

 

Кстати, опять Александр ))) ))) ))) )))

 

Ромашка, извини)) :-[я опять..)

 

Ромашка, извини)) :-[я опять..)

 

Я ж тебе давно говорил, что имя Александр это мое имя кумир, я при получении паспорта чуть не поменял имя, просто тетнька милиционер стала объяснять читать мораль, что имя выбирали родители итд... Так что зови меня Александр ))) ))) )))

 

А худеть не худеть твое право, я тебя не заставлял и не критиковал

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Кстати, у меня мам тоже увлеклась...главный её аргумент, почему ей нравится эта диета-разрешена колбаса!)) :good2:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

почему ей нравится эта диета-разрешена колбаса!)) :good2:

 

В этом я с ней полностью согласен, мне тож это по душе, т.к. я полностью колбасно-сосисочная душа ))) А из мяса я больше люблю говядину, нежели свинину...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

В этом я с ней полностью согласен, мне тож это по душе, т.к. я полностью колбасно-сосисочная душа ))) А из мяса я больше люблю говядину, нежели свинину...

ну вот тут у меня проблема...Я к свинине неравнодушна...Хорошо, что сезон шашлыков закончился)))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ром, отлично, что начал разговор. Безусловно важная тема.

Диета, которая помогает мне - раздельное питание. 2 белковых, 2 овощных дня. Полностью исключаем макароны, сладкое (можно только мед), мучное (черный хлеб можно), спиртное :), бананы и виноград.

Примерное меню:

2 голодных дня:

1 литр молока, 1 стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.

 

2 белковых дня:

Завтрак - чашка кофе, можно молока, один кусочек черного хлеба, чайная ложка масла, чайная ложка меда.

Обед - тарелка мясного или рыбного бульона, кусочек отварного мяса или рыбы, можно с двумя ложками горошка и кусочек черного хлеба.

Полдник - стакан чая с чайной ложкой меда.

Ужин - один кусочек отварного мяса или рыбы, или не жирной ветчины, или два яйца, 50 грамм сыры, стакан кефира с кусочком черного хлеба.

 

2 овощных дня:

Завтрак - 2 яблока или 2 апельсина.

Обед - овощной суп без сливочного масла, один кусочек черного хлеба, салат или винегрет.

Полдник - 2 яблока или 2 апельсина.

Ужин - не позднее 19.00, салат с кусочком черного хлеба, 1 стакан чая с 1 чайной ложкой меда.

 

Голодные дни не повторяются, чередуются только овощные и белковые дни.

 

Здоровье и привлекательная внешность иногда сподвигают на жертвы :) Рома прав, и после диеты можешь позволить все что угодно, разочек, и потом вернуться к правильному питанию, тогда будет все без последствий :) всем удачи

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Это тоже тема, но правда немного поскуднее, чем у меня, но смысл один! :dance2:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Молодцы все какие, то похудели, потому что хотели этого. А никто не знает как поправиться? мне надо на 10 кг увеличить свой вес!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Молодцы все какие, то похудели, потому что хотели этого. А никто не знает как поправиться? мне надо на 10 кг увеличить свой вес!

Бигмачные ждут тебя !!! ))) ))) )))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Молодцы все какие, то похудели, потому что хотели этого. А никто не знает как поправиться? мне надо на 10 кг увеличить свой вес!

 

Все зависит от конституции твоей...

 

Когда я бросил курить в 2007 году, я за 3 месяца поправился на 18 кг и у меня был друг, у которого недостаток веса и смотря на мое поправление он тоже бросил курить и поправился всего на 500 грамм...

 

Можно конечно заняться перекачкой жира как крови)))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Вставить в виде обычного текста

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

Загрузка...

×
×
  • Создать...