Danila58

Постарайся для начала убрать простые углеводы во второй половине дня(сладкое,мучное,фрукты т.д.) Начни смотреть за тем,что кушаешь,убери жирную пищу для начала.Не переедай никогда.Это начальные советы.Если что-то нужно ещё распишу.

Яйца ем без желтков.Взапенке с курицей+рис+5-6 яиц поулчается вполне неплохо.

думаю в день.Но такое количество жиров и простых углеводов не приведут к хорошему качеству.Такое питание только для лифтера.

У меня совершенно другой подход.Если я буду так питаться,я наберу не ту массу,которую нужно мне.Даже на массе я питаюсь правильно,просто в другом количестве.У меня нет конфет,картошки жаренной и прочих продуктов.Основное я набираю белком+сложные углеводы.Я не сторонник того,когда на массе люди разжираются,а потом не могут к лету например показать хорошую форму. Поэтому у меня лично другое восприятие набора массы.У меня нет проблем с едой,набором белка и т.д.

Всё точно так же,но даже на сушке больше еды.У нас данные практически одинаковые.Если интересно могу скинуть прогресс со спины за 5 месяцев.

вот насчёт мезоморфа врятли-)Рост 192,вес 95кг.

Я стараюсь качественно набирать,т.к. раньше были проблемы с лишним весом.Похудел на 30кг.И потом опять набирать и лепить фигуру заново)

последнюю пару лет ниразу не жал,не приседал на раз.У меня многоповторный,достаточно высокообъёмный трейнинг.Поэтому даже нечем похвастаться.

Интересная программа.Кто-то советовал?Я занимаюсь вечером после работы.У меня выходит вот так: Пн - Грудь Вт - Спина Ср - Руки(бицепс+трицепс) Чт - Дельты Пт - Ноги Пресс,икры,трапеции распределены по дням тоже.

Мои увлечения примерно такие же.Бодибилдинг и фитнес.Занимаюсь в данный момент 5 раз в неделю,каждый день одна группа мышц.Потом план тренировок будет другой.По питанию всё как всегда.Гружу сложные углеводы,большое кол-во белка и т.д.

ВДшка в помощь?Если сечение приличное ещё варианты есть?

Тоже хорошо.У меня цель была наоборот)

Большое спасибо!Будем смотреть

кто чем занимается,какие цели.

отвечу на него)Вешу 95кг.,занимаюсь спортом так сказать)

хорошо выглядиит

сложно как всё-)Хорошо что я умещаюсь)

Увлекаюсь больше бодибилдингом.Собственный вес 95кг. С удовольствием бы пообщался на эту тему-)

это понятно.Просто у меня большие и я умещаюсь

Это какие же габариты должны быть,чтобы сидения у Рио были узкие?)

нет.Гайки под 19 на литье будут скорее всего.Лично у меня такие.21 большие.Ход гайки стандартный.

Отлично!Я предлагаю сделать отдельную тему и вставлять туда свои инсталяции. Моя в процессе тоже.

Понял,спасибо. П.С. Фальшпол готов-)

а какой там провод?Сечение?