А мы вчера с KerZ'ом пробежали 20-ку.

[Dirty Harry 433]

От черемушек до гагарина, через нескучный, набережные, косыгина, смотровую, университетский. Не быстро, пополам перемешивая с ходьбой, но без остановок. Примерно за 3 часа.

[Ромка (Мчащийся) 58]

Игорь,весеннее обострение лечили или че???Добежал бы и до меня))От Черемушек до ленинского до пр-т Вернодского до обручева до боровского ш. и до меня))))часиков за 5 управился бы)))))если б не задохнулся))))

__

Я лет в 13-14 ходил пешком летом из Ново-Переделкино в Чертаново на Сумской проезд(к бабушке).Часов за 5-6 доходил!!А щас до магазина впадлу))

[SAN 70]

Dirty Harry,

вы, конечно, молодцы, но если не спортсмены, то крайне не рекомендую увлекаться подобными пробежками - суставы через полгодика начнут шалить.

Лучше всего - это простая ходьба. При этом в идеале на дорожке в зале. Я так понимаю, что основная цель - чуть подтянуть форму и сбросить живот? Купите себе напульсники и ходите с поддержанием определенного пульса. Для сжигания это 125-135. Выше уже больше кардиозона идет.

[Dirty Harry 433]

Ромка, до тебя только на велосипеде =))

 

SAN спасибо. Про живот это сильно! =)))

По асфальту бегать плохо для суставов, знаю. Изначально планировали 5-7 км, но как то пошло

Пульсометр есть, только давно им не пользовался. Основная цель научится бегать и правильно дышать (аэробная кардионагрузка) Самодостижение - доползти до финиша "бега в летнюю ночь" - 30 км, хотя бы часа за 4,5.

[parasena 200]

@SAN, Игорь худой как кипарис)))

[Ruteniy 10]

Я одним летом по 18 км бегал 3 раза в неделю, когда в деревне подрабатывал.До ближайшей деревни и обратно,как раз 18 было.Без остановок примерно за 1 час с небольшим.Тяжко,после пробежки пошатывался.потом начал на стадионе 10 км бегать,значительно легче.Сейчас к стадиону доступа нет(да и вообще,жарко у нас слишком для бега летом),на плавание перешёл.1500 кролем без остановки.

[rescuer 152]

Одно время бегал 20ку по выходным, около года наверное. Суставы на месте, хотя бегал исключительно по асфальту. Имхо, надо кроссовки правильные, для бега.

Самодостижение - доползти до финиша "бега в летнюю ночь" - 30 км, хотя бы часа за 4,5.

Мой рекорд - 2 раза по 40 .