krv86

Поддерживаю Аэлиту и RIOmankу! Молодцы девчонки! Мы единый клуб...

И я внесу свои 5 копеек... На встречах вижу всегда дружбу, а в обсуждении проекта - вражду, всегда кто-то пытается чем-то насолить, в чем-то упрекнуть, чем-то обидеть... Не ожидал я такого. Зачем делать какое-то ДР клуба, когда на это энтузиазм есть у единиц? Конечно хорошо теперь отписываться, с больной головы на здоровую в последний момент, а кто помощь то предложил свою??? Или все такие занятые, кроме них? И я считаю, если мы единый клуб, то не надо смотреть друг другу в рот, кто съест 50 семги, а кто и не притронется. Спасибо Ире (Зюзюль), что коллектив РИОКЛУБА для тебя просто какие-то там ДЯДИ, за которых надо платить. По крайней мере ты для меня была не какой-то крайней ТЕТЕЙ в клубе. Организация ДРК должна была быть ЕДИНЫМ СТОЛОМ заказаным на № количество персон, с общим меню, обсужденным с риоводами и согласованной суммой. А не так, что я это не пью, стока не съем. Удачи в праздновании.

Причем здесь эта тема и Ваш отзыв про автосалон??? Мало тем про отзывы что ли????

Выводы делаем в Вашей не компетенции... группа разбора ДТП и группа поисковиков так сказать, совсем разная и им нет никакого дела до чужой работы....такие уж у нас сотрудники

Mail.ru опубликовал интересную статью о похудении, а точнее о погружении в разгрузочные дни, я с ними согласен, правда для себя ничего нового не почерпнул, практически так у меня все и происходит... Все девушки делают это. Хотят похудеть побыстрее. Никакие увещевания, что, мол, вес мы набирали не за три дня, так что и скинуть его за этот срок нереально, не идут впрок. Если уж взялась худеть, так не терпится увидеть результаты. А то вдруг решимости не хватит или сила воли подведет. Может, и праздник какой-нибудь на носу, а до любимого платья еще два размера. В общем, причин для спешки может быть много. Вот мы, зная все про обмен веществ, калории и спортивные нагрузки, втихомолку и садимся на экспресс-диеты: две недели голода, два дня радости, и вес начинает набираться обратно. Так что же, с идеей быстрого похудения стоит распрощаться? К сожалению – да. Для того чтобы похудеть основательно и надолго, нужно потратить время, силы и все сделать правильно. Впрочем, есть один вполне безопасный способ ускорить процесс – разгрузочные дни. Против них не возражают и диетологи, если «разгружаться» грамотно, не нанося ущерба здоровью. Подготовка Разгрузочные дни бывают двух видов – облегченный вариант (на фруктах, овощах или молочных продуктах) и полная голодовка. Но что бы вы для себя ни выбрали, сначала организм нужно подготовить: •За день до разгрузочного дня постарайтесь избегать слишком тяжелой пищи: жареного, жирного, копченого. Мясо лучше заменить рыбой, исключить салаты с майонезом. •Отдавайте предпочтение сложным углеводам: крупам, фруктам, которые не содержат крахмала (бананы исключаем), овощам. Они поддержат вас в тонусе во время «разгрузки», но при этом не осядут на талии и бедрах в виде жировых запасов. •От соков и газированных напитков за день-два до разгрузки тоже лучше отказаться, вода и травяные чаи «промоют» организм. Психологический настрой имеет огромное значение. У многих из нас перед разгрузкой возникает страх подступающего голода и желание наесться впрок. С мыслью «сегодня можно, завтра сгорит» мы начинаем мести все, что запрещали себе в похудательных целях: сладкие булочки заедаем солеными огурцами, лакируем парой ломтиков колбаски, чтобы уж точно не жалеть об упущенных возможностях. Вам, конечно, будет вкусно, вот только это сведет на нет все усилия. Во-первых, во время разгрузочного дня вы будете сжигать наеденное днем раньше, а вовсе не уже накопленные килограммы. А во-вторых, скорее всего, вы просто не продержитесь целый день практически без еды. Так что придется изменить подход. Представьте себе, что разгрузочный день – это выходной для вашего желудка. Вы ведь с радостью ждете субботы и воскресенья, чтобы расслабиться и отдохнуть. Постарайтесь настроиться на ту же волну, когда готовитесь к разгрузке, почувствуйте радость оттого, что вам будет легче двигаться, дышать. Разгрузочные дни не стоит проводить, когда подступает ПМС или просто одолевает хандра. Иначе такой день грозит к вечеру превратиться в загрузочный, а на душе станет еще гаже. Ведь неудавшееся начинание бьет по нашей самооценке не хуже, чем трещащие по швам джинсы или пугающие цифры на весах. На чем «разгружаемся»? Итак, будем считать, что к разгрузочному дню мы подготовились и физически, и морально. Осталось решить, на каком продукте мы будем «сидеть» целый день. Выбор богат: некрахмалистые фрукты или овощи, нежирный кефир, молоко, натуральные йогурты. Самые стойкие могут обойтись минералкой и зеленым чаем. Выбирайте тот продукт, который вам на самом деле нравится. Кто-то любит апельсины, а кто-то с дрожью ждет арбузного сезона. Кому-то по душе ряженка, а кому-то по вкусу айран. Это неправда, что худеть нужно на нелюбимых продуктах. Оно, конечно, верно: того, что кажется вам страшной гадостью, много не съешь. Но ведь и сорваться проще. Мы за то, чтобы худеть с удовольствием. Нам и так придется испытывать дискомфорт из-за легкого чувства голода. Однако даже если вы очень любите яблоки и щавель, не стоит их выбирать в помощники при «разгрузке», они возбуждают аппетит вместо того, чтобы приглушать его. Погружение Общий принцип разгрузочного дня таков: вы выбираете один любимый продукт и едите (пьете) его малюсенькими порциями каждые три часа. За день у вас должно получиться пять приемов пищи. Общий объем не должен превышать один килограмм или один литр. То есть ваша норма на день – один пакет кефира или килограмм арбуза, слив, апельсинов, огурцов. Разные виды продуктов смешивать не нужно: кефир так кефир, огурцы так огурцы. Так что есть много не придется. Зато нужно много пить – не меньше полутора литров чистой воды за день. Разнообразить досуг можно травяным или зеленым чаем, естественно, без сахара. Если вы решили пойти ва-банк и «питаться» исключительно минералкой, смело увеличивайте объем до трех литров. Лучше проводить разгрузочный день в выходной, чтобы не было соблазна на работе пойти пообедать с коллегами. Но постарайтесь на это время придумать себе как можно больше дел, чтобы просто некогда было думать о еде. Возьмите положенные вам на день сливы или пару бутылочек однопроцентного кефира, минералку и отправляйтесь на длительную прогулку. Днем устройте тихий час: и выспитесь, и соблазна съесть больше положенного не возникнет. Следующий день начните с овощного салата. Он, как веник, почистит ваш желудок, и тот примется работать лучше прежнего. И постарайтесь не загружаться сразу под завязку, а то никакой пользы от вашего подвига не останется. Результаты Если вы все сделали правильно и продержались до конца, то результаты вас несомненно порадуют. При мягкой «разгрузке» потери составят от полукилограмма, при полном голодании может сойти и килограмм и даже больше. Однако не стоит сильно уповать на то, что это чистый жир. Большую часть того, что вы скинете, составит вода, которая вернется на следующий же день. «Ну и к чему тогда такие мучения?» – спросите вы. Отвечаем: •У вас сократится желудок, и после каждого разгрузочного дня вы будете есть меньше, чем до него. То есть естественным образом сократите количество потребляемых калорий. •Вы выведете из организма лишнюю соль и воду, так что об отеках можно будет забыть. •Вы «качнете» вес. Не секрет, что похудение и набор веса происходят по принципу маятника. Сначала вы едите больше, чем вам надо, но вес какое-то время стоит, потом организм входит в раж и начинает активно набирать килограммы, причем все быстрее и быстрее. Когда вы приходите к выводу, что нужно худеть, вам сначала предстоит затормозить, а потом и остановить набор веса, и только потом запасы начнут тратиться. Так вот, разгрузочные дни ускоряют этот процесс, и если вы будете в дальнейшем придерживаться правильного питания, то худеть станет значительно легче.

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!! :preved:

Это точно, особенно очень много диет, которые нельзя себе позволить. Поэтому методика по которой худел я меня вполне устроила, все доступно и главное это не диета, а просто образ питания.

Ребят, давайте поменьше флуда в теме пжлст, а то уже 3 страницы, а реальной информации на 5 сообщений...

Ну с утра я думаю ее можно есть, тем более, если она нужна... Вообще однажды видел программу с диетологом, где она достаточно убедительно объясняла и утверждала, что все калорийное, что Вам хочется, будь то булка, шоколад итд, можно съесть до 12 часов дня, т.к. после 12 часов наступает там какая-то активная фаза в пищеварении... НО, опять же, если и есть до 12 часов, то в разумных пределах...

Это сугубо только Ваше личное мнение.. Знаю массу людей у которых наоборот...26 ближе к 16...

Разное, но не значительно, буквально на 0.5.

ну ничего через 5 лет увижу....лишь бы Вы сохранились :ded_moroz:

Ох и фантазии ж у Вас Фима...

так что кому до 30, там делать нечего, место уже забито )))

Вот и иди туда, я там математические формулы расписываю. Энштейн)))

Вычисляем ИМТ: Нужно: 1) Рост (в метрах) * Рост (в метрах) = .... 2) Вес (в кг) / на ответ полученный в действии 1. Ответ: значение ИМТ... Например, Ваш рост 180 см, а вес 85 кг. 1) Переводим Ваш рост в метры, т.е. получается 1.8 м, далее 1.8*1.8 = 3.24 2) Вес 85 кг/ 3,24 = 26.23 - это значение ИМТ. Итак, если Ваш ИМТ: менее 18.5 - у Вас недостаточность питания и Вам следует обратиться к доктору. от 18.5 до 19.4 - пониженное питание. от 19.5 до 22.9 - Н О Р М А. от 23.0 до 27.4 - повышенное питание. от 27.5 до 29.9 - ожирение 1 степени. от 30.0 до 34.9 - ожирение 2 степени. от 35.0 до 39.9 - ожирение 3 степени. от 40.0 - ожирение 4 степени. 1.705*1.705 = 2.907 70/2,907 = 24.08 - ИМТ - повышенное питание.

Есть такие... Вычисляется ИМТ и понимается в каком он пределе.

Поговорим по интересам?

Ну 48-60 это нормой не назовешь, максимум 5 кг... от 55 до 60, да, будет считаться нормой...

Никита, имейте чувство юмора...

Ну я и говорю бедный риоклуб все пытаются разбить на части....сначала пытались по округам, теперь пытаются по возрасту...что придет в голову в следующий раз...боюсь и представить... :-[ )))

Ну Вы и жжете тут)))) Молодняк так не жжет))) в своей теме

Полностью согласен, тема ни о чем и не понятно к чему... Советую модератором перенести ее в "Поговорим о жизни"...

Почему с 1 ноября, а не с 10 октября? Опять эти штучки ...новый месяц....новая неделя? Кстати с белками будь аккуратен, все-таки это удар по почкам и печени и запомни, что организм переработает в мышцы всего 40 грамм белка употребленного за сутки, все сверху, ударит по органам и отправится также в жиры...

А мне 25 в январе) Но все-таки знаю наших клубней и кому за 30 и они еще отжигают дай Бог каждому так...