Худеем вместе!

[krv86 3]

Дорогие мои клубни и клубнички!

По многочисленным просьбам создаю данную тему про похудение.

 

В данной теме я выкладываю методику по которой худел и за 9 меяцев сбросил 40 кг.

 

Убедительно прошу в данной теме не флудить, для этого есть масса других мест на форуме.

 

В этой теме предлагаю задавать тематические вопросы, выкладывать проверенные, эффективные методики Вами, ну и не забывать конечно же делится своими успехами в виде фото!

 

Итак, поехали...

 

Методика доктора Владимира Ивановича Миркина (кандидат мед.наук, врач-психотерапевт).

 

Мною были приобретены книги "Экспресс-метод похудения. Минус 20 кг за 40 дней " и "Худеем легко и быстро. Минус 5 размеров за 5 месяцев ".

 

На самом деле им издана масса книг, где очень подробно описывается его методика.

Для людей которые страдают слабоволием, в конце книг он приводит аутотренинги, самовнушения. Кому нужно личное общение с ним, он проводит прием в своем клубе. Мне этого ничего не требовалось, слава Богу, я не обделен силой воли.

 

Выдержка основной части из книги:

 

№1

Посмотреть на Яндекс.Фотках

 

№2

Посмотреть на Яндекс.Фотках

 

№3

Посмотреть на Яндекс.Фотках

 

Хочу сразу сказать, что меню не обязательно себе готовить каждый день новое как указано выше, это всего лишь для примера. Ориентируйтесь на таблицу разрешенных продуктов и включайте эти продукты в свой рацион.

 

А Вы заметили, что в диете указано всего 6 дней? Где же 7 день?

7 день - это разгрузочный день. Разгрузочный день должен присутствовать в жизни любого человека, это нужно Вашему организму не смотря на то полный Вы человек или нет... 7 день - это не воскресенье, это любой день наиболее удобный Вам, врачи почему-то рекомендуют четверг. Когда же есть тогда рыбу?))

 

Автор данной методики рекомендует и я советую этого придержаться:

1 месяц соблюдения диеты - разгрузочный день ЧЕРЕЗ ДЕНЬ. Т.е. в понедельник кушаете продукты, вторник - разгрузочный день, среда - кушаете продукты, четверг - разгрузочный день, и т.д.

 

Разгрузочный день - это употребление кефира жирностью не выше 3,2%, я пью 1%. За сутки в меня влезает не более 1,5 л. Разгрузочный день, это очень действенный способ, поверьте мне, именно после разгрузочного дня Вы теряете наиболее большую часть веса. Конечно все индивидуально, кто-то теряет килограммами, кто-то граммами. Все зависит изначально насколько много лишнего веса у Вас имеется. Чем его больше, тем Вы быстрее его изначально начнете скидывать. Только за 1 месяц я сбросил 15 килограмм. Не забываем и о мертвых зонах, это зоны, когда Вы все строго соблюдаете, делаете разгрузку через день, а вес стоит на месте неделю, а то и две недели. Не надо отчаиваться идите до конца, и в какой момент встав на весы Вы резко не увидите от 1 до 5 кг.

 

Рекомендую 1-ый раз взвеситься через месяц после начала - когда Вы увидите результат, это будет огромным стимулом для продолжения! Ну и часто на весы не вставайте, имейте выдержку.

 

Ну и в завершении хочется сказать, пока Вы будете употреблять больше ККАЛ, чем расходуете за сутки - лишний вес будет всегда с Вами идти по жизни. Данная диета ориентирована примерно на 1500 ккал, когда как мужчина при сидячем образе жизни в сутки тратит 2200 ккал. За счет этого недостатка ккал Вы и начнете терять вес, ну, а когда добьетесь желаемых результатов, то сможете увеличить свои порции, но не более максимально затрачиваемых ккал. Безусловно, если Вы после достижения результата начнете с прежним упрямством кушать пирожки, оладушки, сладенькое и т.д, то через совсем небольшое время Вы в зеркале себя увидите прежними... С этим нужно смириться, да, Вы человек склонный к полноте и всю жизнь придется себя держать в руках. По достижению результата безусловно можно скушать и пирожное и мороженое, но все в пределах разумного и не на постоянной основе...

 

Если Вам данная методика подойдет, то Вы настолько привыкните к данному образу питания, что Вы уже не сможете назвать это диетой, это будет здоровый образ Вашего питания, теперь это так называю я.

 

Ну и чтобы не быть голословным во всем выше описанном прилагаю свое фото, думаю оно вас вдохновит... На данном фоте я похудевший на 30 кг...

Посмотреть на Яндекс.Фотках

 

 

Желаю всем удачи и успехов, ну и со своей стороны окажу посильную поддержку Вам в этом бою!!!

[oykc 1]

Надесюь кому то эта тема пригодиться, и будет полезной, а вам огромный респект! не каждый так сможет! Молодец!

[WildVano 0]

Позитивно, что программа не требует занятий с супер тренером, покупки китайских чаев и прочего разводилова.

Спасибо автору.

 

Абсолютно согласен с автором, что в нашем лишнем весе виноваты исключительно мы (ну и наша цивилизация которая нацелена на максимум потребления и впаривание, что сбивает тормоза нашего аппетита).

 

Эта диета одна из тех вменяемых, когда предлагается питаться привычным кругом продуктов, но соблюдать умеренность!

У меня жена тупо считает калории и устраивает 1-2 раза в неделю разгрузочные дни из кефира+гречка в любых количествах.

Результаты на лицо.

 

Я калории считать не могу ввиду разгильдяйства, но устраиваю разгрузочные дни и занимаюсь спортом. Но видимые результаты ощущаю в основном тогда, когда начинаю, хотя бы слегка ограничивать себя в еде (отсекаю беспричинные перекусы).

[krv86 3]

 

 

Эта диета одна из тех вменяемых, когда предлагается питаться привычным кругом продуктов, но соблюдать умеренность!

У меня жена тупо считает калории и устраивает 1-2 раза в неделю разгрузочные дни из кефира+гречка в любых количествах.

Результаты на лицо.

 

Я калории считать не могу ввиду разгильдяйства, но устраиваю разгрузочные дни и занимаюсь спортом. Но видимые результаты ощущаю в основном тогда, когда начинаю, хотя бы слегка ограничивать себя в еде (отсекаю беспричинные перекусы).

 

Я калории тоже никогда не считал, и 100 грамм мяса не взвешивал, все делал на глазок. Диета мне и понравилась своей вменяемостью и своей простой. Все продукты с привычного общего стола, просто кое-что надо научиться исключать.

[ag1966 6]

Я калории тоже никогда не считал, и 100 грамм мяса не взвешивал, все делал на глазок. Диета мне и понравилась своей вменяемостью и своей простой. Все продукты с привычного общего стола, просто кое-что надо научиться исключать.

Ромка, приветик! Ты кому-то хотел сообщение отправить, а отправил мне :D

[ОльгаШ 3]

Видела в жизни несколько примеров такого похудения, но ни один мне не раскрыл секрета, говорили "А тебе зачем? Ты и так нормальная". Про женское любопытство и русский "авось приходится" никто не вспомнил.

Роман, спасибо за эту тему, она нужная!!!!!

[Kiaвод 98]

Ром,а на здоровье никак не отразилось? Я про желудок,почки и прочие места которые при таких темпах снижения веса обычно страдают...

[Зорикс 0]

Кстати, я тут подумала: а не отразится ли такая весомая потеря веса у нерожавщих девушек, скажем, на детородной функции? Мой врач посоветовала мне худеть с осторожностью и без фанатизма. За неделю у меня ушло 2 кг))) Правда кефир лезет изо всех щелей..((

[krv86 3]

Ром,а на здоровье никак не отразилось? Я про желудок,почки и прочие места которые при таких темпах снижения веса обычно страдают...

 

У меня все порядке, я наоборот стал здоровым человеком, спокойно хожу пешком, поднимаюсь, нет отдышки и самое главное давление выше 130\90 не бывает, раньше не было ниже 150\100...

 

Конечно все диеты, они низкоуглеводные, а соответственно белковые, поэтому кто уж совсем круто страдает заболеванием почек или печени - проконсультируйтесь с доктором. Но, по его методике похудело не мало народу, нареканий ни разу не слышал...

 

Правда кефир лезет изо всех щелей..((

 

Ир, ну уж до фанатизма тогда не надо, раз у тебя так желудок воспринимает кефир, попробуй заменить яблоками, но опять же не более 1.5 кг за день...

 

 

С 2 кг тебя поздравляю, ты уже можешь прочувствовать действенность этой диеты))

 

Ромка, приветик! Ты кому-то хотел сообщение отправить, а отправил мне :D

 

Отправил тебе, мне казалось только ты интересуешься, но подумал зачем ему это и сделал приписку "если нужно")))

[Зорикс 0]

да...была приятно удивлена)) :dance2:

[krv86 3]

Кстати, я тут подумала: а не отразится ли такая весомая потеря веса у нерожавщих девушек, скажем, на детородной функции? Мой врач посоветовала мне худеть с осторожностью и без фанатизма.

 

Ир, что за весомая потеря веса? Ты что собралась худеть на 50 кг? Извини, где тебя искать потом? Тебе надо-то сбросить максимум 10 кг, это уж не повлияет никак на функции, а только будет легче...

 

Мужиков надо искать нормальных, если что позовешь меня)))

[Зорикс 0]

Ир, что за весомая потеря веса? Ты что собралась худеть на 50 кг? Извини, где тебя искать потом? Тебе надо-то сбросить максимум 10 кг, это уж не повлияет никак на функции, а только будет легче...

 

Мужиков надо искать нормальных, если что позовешь меня)))

ой...

Ну, думаю 10 кг будет не проблема скинуть))Приду к тебе на контрольное взвешивание )))

Кстати, посмотрела твои фото до и после...Ты и раньше был ОЧЕНЬ даже...

[krv86 3]

ой...

Ну, думаю 10 кг будет не проблема скинуть))Приду к тебе на контрольное взвешивание )))

Кстати, посмотрела твои фото до и после...Ты и раньше был ОЧЕНЬ даже...

 

Сейчас, когда просматриваю свои старые фотки, ласково называю себя бурундуком, ну уж очень щеки на него были похожи...

 

Спасибо за комплимент Ир :-[

[Зорикс 0]

Тогда уж Бурундучком! )))

Короче, по твоим рассчётам, мне осталось ещё 8 кило...Надеюсь, что они не застрянут на мёртвой точке..

П.С. Пишу эту фразу и потягиваю кефир любовно упёртый с работы))))

[krv86 3]

Тогда уж Бурундучком! )))

Короче, по твоим рассчётам, мне осталось ещё 8 кило...Надеюсь, что они не застрянут на мёртвой точке..

П.С. Пишу эту фразу и потягиваю кефир любовно упёртый с работы))))

 

Бери с меня пример, я последний раз потянул кефир в 16-50 сегодня. Кушать канеш хочется, но я думаю как побыстрее лечь спать, чтобы с утра встать гордым за себя)))

 

Ну ты на мои расчеты не полагайся уж совсем, 10 кг это я назвал к примеру...чувствуй по себе. По мне так ты и сейчас нормально выглядишь, но это мой вкус

[Зорикс 0]

Александр...Вы меня вгоняете в краску. ..Сейчас вообще худеть раздумаю...раз я Вам и так нравлюсь.. ))) :-[

 

Кстати, опять Александр ))) ))) ))) )))

 

Ромашка, извини)) :-[я опять..)

[krv86 3]

Сейчас вообще худеть раздумаю...раз я Вам и так нравлюсь.. ))) :-[

 

Кстати, опять Александр ))) ))) ))) )))

 

Ромашка, извини)) :-[я опять..)

 

Ромашка, извини)) :-[я опять..)

 

Я ж тебе давно говорил, что имя Александр это мое имя кумир, я при получении паспорта чуть не поменял имя, просто тетнька милиционер стала объяснять читать мораль, что имя выбирали родители итд... Так что зови меня Александр ))) ))) )))

 

А худеть не худеть твое право, я тебя не заставлял и не критиковал

[Зорикс 0]

Кстати, у меня мам тоже увлеклась...главный её аргумент, почему ей нравится эта диета-разрешена колбаса!)) :good2:

[krv86 3]

почему ей нравится эта диета-разрешена колбаса!)) :good2:

 

В этом я с ней полностью согласен, мне тож это по душе, т.к. я полностью колбасно-сосисочная душа ))) А из мяса я больше люблю говядину, нежели свинину...

[Зорикс 0]

В этом я с ней полностью согласен, мне тож это по душе, т.к. я полностью колбасно-сосисочная душа ))) А из мяса я больше люблю говядину, нежели свинину...

ну вот тут у меня проблема...Я к свинине неравнодушна...Хорошо, что сезон шашлыков закончился)))

[~SpeciaL~ 8]

Ром, отлично, что начал разговор. Безусловно важная тема.

Диета, которая помогает мне - раздельное питание. 2 белковых, 2 овощных дня. Полностью исключаем макароны, сладкое (можно только мед), мучное (черный хлеб можно), спиртное , бананы и виноград.

Примерное меню:

2 голодных дня:

1 литр молока, 1 стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.

 

2 белковых дня:

Завтрак - чашка кофе, можно молока, один кусочек черного хлеба, чайная ложка масла, чайная ложка меда.

Обед - тарелка мясного или рыбного бульона, кусочек отварного мяса или рыбы, можно с двумя ложками горошка и кусочек черного хлеба.

Полдник - стакан чая с чайной ложкой меда.

Ужин - один кусочек отварного мяса или рыбы, или не жирной ветчины, или два яйца, 50 грамм сыры, стакан кефира с кусочком черного хлеба.

 

2 овощных дня:

Завтрак - 2 яблока или 2 апельсина.

Обед - овощной суп без сливочного масла, один кусочек черного хлеба, салат или винегрет.

Полдник - 2 яблока или 2 апельсина.

Ужин - не позднее 19.00, салат с кусочком черного хлеба, 1 стакан чая с 1 чайной ложкой меда.

 

Голодные дни не повторяются, чередуются только овощные и белковые дни.

 

Здоровье и привлекательная внешность иногда сподвигают на жертвы Рома прав, и после диеты можешь позволить все что угодно, разочек, и потом вернуться к правильному питанию, тогда будет все без последствий всем удачи

[krv86 3]

Это тоже тема, но правда немного поскуднее, чем у меня, но смысл один! :dance2:

[Злой Игорь 135]

Молодцы все какие, то похудели, потому что хотели этого. А никто не знает как поправиться? мне надо на 10 кг увеличить свой вес!

[Kiaвод 98]

Молодцы все какие, то похудели, потому что хотели этого. А никто не знает как поправиться? мне надо на 10 кг увеличить свой вес!

Бигмачные ждут тебя !!! ))) ))) )))

[krv86 3]

Молодцы все какие, то похудели, потому что хотели этого. А никто не знает как поправиться? мне надо на 10 кг увеличить свой вес!

 

Все зависит от конституции твоей...

 

Когда я бросил курить в 2007 году, я за 3 месяца поправился на 18 кг и у меня был друг, у которого недостаток веса и смотря на мое поправление он тоже бросил курить и поправился всего на 500 грамм...

 

Можно конечно заняться перекачкой жира как крови)))